Najbolja temperatura za pitku vodu

Najbolja temperatura za pitku vodu

Voda čini oko 65% ljudskog tijela. Da li pije voda koja je previše vruća uzrokuje rak? Čuo sam da se do trenutka osećate žeđ, već je prekasno. Je li to istina? Zašto bismo izbjegli da pre i poslije obroka izbjegavamo piti previše vode?

Česta potrošnja izuzetno vruće hrane i pića mogu predstavljati zdravstvene rizike.

Vruća pića ili hrana u 65 stepeni (149 stepeni f) ili više mogu povećati rizik od raka jednjaka. To je zato što takve visoke temperature mogu prouzrokovati fizičku štetu sluznici u jednjaku. Kada je sluznica oštećena, postaje osjetljivija na iritaciju od refluksa želudačne kiseline. Ova opetovana oštećenja i iritacija može dovesti do mutacije ćelije, što zauzvrat povećava rizik od razvoja raka jednjaka.

Žeđ je signal da je telo dehidrirano. Kad se osjećate žeđom, to znači da vaše ćelije nedostaju vode.

Da biste izbjegli da čekate dok niste žedni za piće, preporučuje se piti vodu redovno u fiksnim vremenima, kao i kad osjećate žeđ. Drugim riječima, trebali biste piti vodu ujutro, u večernjim satima, a također i između obroka.

Pijenje puno vode prije obroka može razrijediti probavne sokove i smanjiti koncentraciju želučane kiseline. Ako jedete u ovom trenutku, aktivnost probavnih enzima može se smanjiti, što može dovesti do probavnog prometa.

Baktericidni efekt želučane kiseline također će biti oslabljen, što može uzrokovati akutni gastroenteritis ili proljev. Stoga, ako niste posebno žedni, ne preporučuje se piti previše vode prije obroka.

Takođe se ne preporučuje piti velike količine vode odmah nakon obroka, jer to može dovesti do akutne dilate za gastričnu dilataciju.

Preporučeni unos vode

Normalna odrasla osoba treba piti 1500-1700 ml vode dnevno. Preporučuje se piti male količine često (oko 200 ml odjednom), a preferirana je kuhana voda. Ljudi sa glaukomom, srčanim bolestima ili nenormalnom funkcijom bubrega trebaju slijediti savjete svog ljekara kako piti vodu.

Najbolja temperatura vode za piće

Prilikom pitke vode temperatura bi trebala biti između 25 stepeni i 40 stepeni (77 stepeni f do 104 stepena f), a najbolje je da ne prelazi 65 stepeni (149 stepeni f).

Preporučena vremena za piti vodu

• Nadopunite vodu kad se probudite ujutro.
• Pijte male količine prije odlaska u krevet (ali izbjegavajte previše piti kako biste spriječili buđenje tokom noći).
• Rasporedite svoj unos vode ravnomjerno tokom dana.

Zdravstveni savjeti o pitkoj vodi

• Česta potrošnja vruće hrane i pića mogu predstavljati zdravstvene rizike.
• Žeđ je znak dehidracije. Kad osjetite žeđ, to znači da su vaše ćelije dehidrirane.
• Pijenje puno vode prije obroka može razrijediti probavne sokove, smanjuju koncentraciju želučane kiseline i dovesti do probavnog probaca, akutna gastroenteritis ili proliv.
• Normalna odrasla osoba treba piti {1500-1700 ml vode dnevno, a kuvana voda je preferirana.
• Ljudi sa glaukomom, srčanim bolestima ili nenormalnom funkcijom bubrega trebaju slijediti savjete svog ljekara kako piti vodu.
• Pri pitkoj vodi temperatura treba biti između 25 stepeni i 40 stepeni, a najbolje je da ne prelazi 65 stepeni.

Najbolje temperature za različite potrebe