Pije puno vode dobro za zatvor?

Da li je pijenje puno vode dobro za zatvor?

Zatvor je bolest koja se često zanemaruje. Postoji mnogo razloga za zatvor. To ne muči naše živote i ima veliku vezu sa rektalnim rakom. Dugoročni zatvor ozbiljno smanjuje kvalitet života ljudi i ljudima donosi ogromne mentalne i ekonomske opterećenja ljudima.

(1) Nedovoljna voda za piće: Ljudi su često previše zauzeti da bi pili vodu, što uzrokuje suhoću u crijevima i otežava pražnjenje crijevnog sadržaja. Čak i ako neki ljudi piju vodu, njihov problem sa opstipacijom se ne popravlja. To je zato što piju vodu na pogrešan način. Ako vodu piju polako, gotovo sva voda se apsorbira u krv i izbacuje iz tijela kroz urin. Preporučljivo je piti više vode, posebno nakon jutarnjeg ustajanja.

(2) Dijetetski faktori: Zbog pogodnosti i nevolje, jedu jednostavnu prehranu i nemaju sirova vlakna, koja smanjuju volumen fecesa, povećavaju viskoznost, usporavaju kretanje u crijevima i izazivaju prekomjernu apsorpciju vode, što dovodi do do zatvora. Jedenje manje, niskokalorične hrane, usporavanje gastrointestinalnog tranzita, također može uzrokovati zatvor. Izvještaji pokazuju da je gastrokolični refleks povezan s količinom pojedene hrane. Dijeta od 1000 kalorija može stimulirati kretanje debelog crijeva, ali dijeta od 350 kalorija nema takav učinak. Masti su glavna hrana koja stimuliše refleks, dok proteini nemaju takav efekat.

(3) Navike defekacije: Neki ljudi ne razvijaju naviku redovnog pražnjenja crijeva i često zanemaruju normalnu potrebu za defekacijom, što inhibira refleks defekacije i uzrokuje zatvor.

(4) Manje aktivnosti Neki ljudi imaju smanjenu aktivnost zbog određenih bolesti i pretilosti, posebno pacijenata koji su u krevetu ili u invalidskim kolicima zbog bolesti. Oni su skloni zatvor zbog nedostatka stimulacije vježbanja za promociju pokreta izmeta.

(5) Dugotrajna upotreba laksativa, posebno stimulativnih laksativa, uzrokuje oštećenje crijevnih sluznica, smanjuje napetost crijevne mišiće i vodi do teških zatvor. Pored toga, drugi lijekovi koji uzrokuju zatvor uključuju opioid analgetike, antiholinergiju, antidepresive, antagoniste kalcijum jona, diuretike itd.

1. Pijte vodu na prazan stomak ujutro. Najefikasniji način je piti određenu količinu vode u određenom vremenu svaki dan, poput pijenja 500 ml (dvije velike čaše) vode na prazan stomak svako jutro. Na ovaj način voda dođe do debelog crijeva prije nego što se može apsorbirati u crijevu, što je korisno za omekšavanje crijevnih sadržaja i pomaganje defekcijama. Dugoročna upornost može pomoći u razvoju dobre navike da se rano ustane kako bi se defecirao.

2. Obratite pažnju na dopunjavanje namirnicama sa visokim sadržajem sirovih vlakana kao što su celer, kupus i namirnice od cjelovitog zrna pšenice u vašoj ishrani.

3. Noću, na prazan želudac, radite 20-40 trbušnjake ili masirajte stomak u smjeru kazaljke na satu duž debelog crijeva kako biste stimulirali crijeva i podstakli peristaltiku crijeva.

4. Vježbajte redovno i kvantitativno ubrzati gastrointestinalni peristalsis. Poboljšajte fizičku kondiciju.