Prednosti pijenja vode na prazan želudac ujutro tokom mjesec dana
Više od 50% vode u ljudskom tijelu dolazi iz vode za piće, a 40% vode iz hrane. Budući da voda za piće čini najveći udio izvora vode u ljudskom tijelu, regulisanje unosa vode za piće može značajno poboljšati fizička i psihička stanja.
Poboljšanje mentalne kreativnosti
Članak objavljen u američkom časopisu Frontiers of Human Neuroscience pokazuje da ako možete piti samo vodu 30 dana, vaš će mozak brže reagirati. To je zato što je mozgu potreban kisik da bi funkcionirao brže, a voda je najvažniji faktor u opskrbi kisikom.
Rezultati istraživanja potvrđuju da ispijanje 8 do 10 čaša vode dnevno može poboljšati kognitivne sposobnosti za 30%. Naučno objašnjenje je da ako mozgu nedostaje voda, neurotransmisija hipokampusa će biti pogođena, um će biti pospaniji, a reakcija će biti spora.
Izgledajte mlađe
Članak objavljen u britanskom Daily Mailu opisuje pravo iskustvo jedne 42-godišnje majke. Svoje dugogodišnje glavobolje i probavne smetnje riješila je pijući prokuvanu vodu 30 uzastopnih dana.
Voda može održati ćelije aktivnim. Voda za piće može usporiti proces starenja, održati žilavost i snagu mišića i kostiju, učiniti kožu zdravijom i mekšom, te učiniti tijelo punijim. Ljudi istih godina koji vole da piju vodu imaju bolju elastičnost kože.
Zdraviji kardiovaskularni sistem
Šestogodišnja studija objavljena u American Journal of Epidemiology pokazala je da ljudi koji piju pet ili više čaša vode dnevno imaju 41% manje šanse da umru od srčanih bolesti od onih koji piju manje od dvije čaše vode dnevno.
Nakon što voda uđe u ljudsko tijelo, može doći do krvi za 20 sekundi, smanjujući viskoznost krvi, što može ublažiti krvni tlak i niz simptoma metaboličke bolesti.
Ubrzajte svoj metabolizam
Istraživanja su pokazala da bez obzira na vašu ishranu, svakodnevno pijenje vode može efikasno povećati brzinu vašeg metabolizma. Prema studiji objavljenoj u američkoj "Health and Fitness Revolution", pijenje oko 300 ml vode neposredno nakon jutarnjeg buđenja povećat će vaš metabolizam za 24%.
Ako vodu pijete samo 30 dana, vaše tijelo će moći izbaciti što više štetnih toksina i otpada iz važnih organa, a može pomoći i u smanjenju trbušne masti.
Poboljšana otpornost na bolesti
Voda je povezana sa zdravljem cijelog tijela. Pijenje dovoljno vode može efikasno podržati funkciju jetre i bubrega i izlučiti toksične supstance.
Budući da voda učestvuje u cjelokupnoj tjelesnoj cirkulaciji, osiguravanje da tijelo nije dehidrirano općenito će poboljšati sposobnost tijela da se odupre bolestima.
Kompletan raspored pijenja vode
| Vrijeme | Pijte vodu |
| 6:30 | Nakon pune noći sna, tijelu počinje nedostajati voda. Kada ustanete, popijte 300 ml vode na prazan stomak. Ovo može pomoći u razrjeđivanju krvi, ublažavanju viskoznosti krvi i pospješiti izlučivanje iz bubrega i jetre. |
| 8:30 | Na poslu su emocije napete i tijelo će nesvjesno dehidrirati, pa u ovom trenutku dajte sebi čašu od najmanje 250 ml vode kako biste se oslobodili stresa i nadoknadili vodu. |
| 10:00 | Ako predugo sjedite, morate iskoristiti priliku da ustanete i krećete se, te popijte treću čašu vode u danu kako biste nadoknadili izgubljenu vodu, što će vam pomoći da se opustite od stresa na poslu! |
| 11:00 | Ako popijete 300 ml vode na prazan želudac pola sata prije obroka, možete spriječiti da krv postane gušća zbog jela. Gusta krv će apsorbirati vodu oko ćelija. Istraživanje Univerziteta Birmingham u Velikoj Britaniji pokazalo je da ispijanje 300 ml vode (približno ekvivalentno boci mineralne vode) 30 minuta prije obroka može pomoći umjerenom gubitku težine. |
| 12:50 | Pijenje vode pola sata nakon ručka može poboljšati funkciju varenja tijela. |
| 15:00 | Zamijenite popodnevni čaj, kafu i druga osvježavajuća pića čašom zdrave mineralne vode! Može vam osvježiti um. |
| 17:30 | Prije nego što napustite ured nakon odlaska s posla, popijte čašu vode kako biste povećali osjećaj sitosti kako se ne biste prejedali dok večerate. |
| 21:00 | Popijte još jednu čašu vode 1 do 30 minuta prije spavanja! Danas ste već potrošili 2000 ml vode. Ali nemojte piti previše odjednom, kako ne biste uticali na kvalitet sna ako noću odlazite u toalet. |